غير مصنف

أفضل 5 مكملات لأعراض الدورة الشهرية ، وفقًا للعلم

إذا كنت من بين ~ 90 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من فترات ويعانون من عرض واحد على الأقل من أعراض الدورة الشهرية المزعجة كل شهر ، ربما تكون قد جربت الكثير من الأشياء لتحسين دورتك الشهرية. نحن نعلم هذا الصراع ، ومدى صعوبة العثور على شيء آمن و يعمل في الواقع.

نظرًا لأن معظم الناس يستخدمون الأدوية مثل الإيبوبروفين أو الميدول أو الأدوية التي تستلزم وصفة طبية لتجنب أعراض الدورة الشهرية ، فقد يكون من المغري الخلط بين الطبيعي والأقل فعالية. كنا متشككين أيضًا. ولكن بعد البحث في الخيارات الطبيعية لمشاكل الدورة الشهرية ، نحن مقتنعون بأن المكملات الغذائية والعشبية يمكن أن تلعب دورًا محوريًا في تحسين دورتك الشهرية.

تغذي المكملات صحة الدورة الشهرية وتدعمها ، بدلاً من إخفاء أعراضها فقط ، لذلك تصبح دورتك الشهرية أسهل مع كل دورة. ومكافأة مهمة: على عكس الأدوية التي اعتدنا على استخدامها ، فهي شبه خالية من الآثار الجانبية.

بعد الكثير من البحث ، قادنا العلم إلى هذه الحلول الطبيعية الخمسة.

الزنجبيل للتشنجات والغثيان

الزنجبيل مثل ايبوبروفين الطبيعة. في الواقع ، لقد تنافس الزنجبيل مع الإيبوبروفين وجهاً لوجه في الدراسات السريرية ، وأثبت أنه لا يقل فعالية عن الإيبوبروفين في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية بسرعة.1.2يقلل كل من الزنجبيل والأيبوبروفين الالتهاب عن طريق إخماد جزيئات الالتهاب التي تسمى البروستاجلاندين والتي تتراكم في الرحم وتسبب التقلصات في المقام الأول. يفضل بعض الباحثين الزنجبيل على الأيبوبروفين لأنه لطيف على الجسم ، دون أن يكون لطيفًا على التقلصات. إنه أيضًا علاج للغثيان تم اختباره على مدار الوقت ويمكن أن يساعد في تهدئة المعدة وتهدئة الغثيان المرتبط بالدورة.


أعراض الحمل باللولب النحاسي

فيتامين ب 1 للتقلصات

فيتامين ب 1 هو أحد أهم عوامل تقلص العضلات وإشارات الأعصاب. نظرًا لأن آلام الدورة الشهرية تصيب الجهازين العضلي والعصبي ، فإن فيتامين ب 1 يلعب دورًا كبيرًا في إدارة آلام الدورة الشهرية. تُظهر الدراسات السريرية الكبيرة المصممة جيدًا والتي شملت مئات الأشخاص في فترة الحيض أن تناول جرعات قوية من فيتامين ب 1 يمكن أن يجعل التقلصات أقل حدة وتحدث في كثير من الأحيان ، دون الإبلاغ عن أي آثار جانبية.3.4


تقلصات قبل أسبوعين من الدورة العادية

فيتامين ب 6 لتقلبات المزاج في الدورة الشهرية

يساعد فيتامين ب 6 في صنع الناقلات العصبية السيروتونين والدوبامين (أي المواد الكيميائية السعيدة في الدماغ التي تنظم المزاج والتحفيز والإدراك). في حين أن العلماء لا يعرفون بالضبط ما الذي يسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فإن النظرية الرائدة هي أنه نقص مؤقت في السيروتونين ناتج عن التقلبات الهرمونية في بداية الدورة الشهرية. هذا يعني أنه من المهم تناول الكثير من فيتامين B6 (أكثر مما يمكن أن توفره الأنظمة الغذائية الصحية) خلال المرحلة الأصفرية - أو مرحلة الحيض التي تسبق الدورة مباشرة ، عندما تميل الدورة الشهرية إلى الظهور. حتى أن بعض الباحثين وضعوا فيتامين ب 6 في مقابل الأدوية الموصوفة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وأظهروا أنه فعال بنفس القدر في تحسين الحالة المزاجية.5

المغنيسيوم لتقلبات المزاج في الدورة الشهرية ، والانتفاخ ، والصداع النصفي ، والتشنجات ، وآلام الظهر ، والأرق ، والإجهاد

يطلق عليه بعض المعالجين بالطبيعة بالمعادن المعجزة لفترات ، المغنيسيوم يوفر الراحة من مجموعة من مشاكل الدورة الشهرية - بنتائج سريعة. يساعد في تقليل الالتهاب وتنظيم النوم وتحسين وظيفة الهرمونات وتهدئة الجهاز العصبي وتهدئة استجابة الجسم للتوتر.

تم ربط مستويات المغنيسيوم المنخفضة بتقلصات الدورة الشهرية ، والمتلازمة السابقة للحيض ، والصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية. لحسن الحظ ، في الدراسات التي أعقبت الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم بمرور الوقت ، اختفت أعراضهم بمجرد تصحيح النقص بمكملات المغنيسيوم.6.7يمكن أن يكون المغنيسيوم مفيدًا لأولئك الذين لا يعانون من نقص أيضًا. تشير الدراسات إلى أنه يعمل على تغيرات المزاج وآلام الظهر والانتفاخ ، حتى في الأشخاص الذين لديهم بالفعل مخازن مغنيسيوم صحية.8،9،10

الزعفران لتقلبات المزاج المتلازمة السابقة للحيض ، والحزن ، والتهيج ، والصداع ، والرغبة الشديدة ، وآلام العضلات

الزعفران هو بهار أحمر برتقالي نابض بالحياة يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة. وهي ليست سهلة على العيون فقط. تظهر الدراسات السريرية أن الزعفران بديل آمن وفعال للأدوية المضادة للاكتئاب.11.12في حين أن الهدف من المكملات الغذائية لا ينبغي أبدًا أن يكون علاج أو علاج أو منع أي مرض ، بما في ذلك الاكتئاب ، فإن هذا البحث يدعم الاستخدام التاريخي للزعفران باعتباره رافعًا قويًا للمزاج. في البحث الذي يبحث في الزعفران لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، كان لديهم تهيج أقل مرتبط بـ PMS ، والصداع ، والرغبة الشديدة ، وآلام العضلات بعد تناول المكملات.13.14

من الأفضل تناول المكملات معًا

يعمل كل حل من هذه الحلول بطرق مختلفة قليلاً لحل مشاكل الفترة الزمنية ، وتكون فترة كل فرد فريدة. قد لا يكون الاعتماد على حل واحد فقط كافيًا لتخفيف الأعراض. يمكن أن يكون استخدام أكثر من واحد من هذه المكملات معًا أكثر فاعلية ، ومعالجة المشكلة من خلال طرق عمل متعددة.

بينما يمكنك تناول كل من هذه المكملات على حدة ، لا داعي لذلك. يصنع De Lune المكملات الغذائية الصحية للحيض والتي تستهدف تقلصات الدورة الشهرية والمتلازمة السابقة للحيض باستخدام مزيج عالي الفعالية من أفضل العناصر الغذائية والأعشاب القائمة على الأدلة. ستجد الجرعات العلاجية (كلما أمكن ذلك ، الجرعات نفسها المستخدمة في الدراسات) من زنجبيل و فيتامين ب 1 في القمر تشنج المعونة ، و فيتامين ب 6 و المغنيسيوم ، و زعفران في دي لون ثابت المزاج ، إلى جانب العناصر الغذائية والأعشاب الأخرى التي ثبت سريريًا أنها تخفف أعراض الدورة الشهرية.

عن القمر

القمر هي شركة لصحة الحيض تعمل على رفع عبء الفترة من خلال وضع معيار جديد لدورات الحيض السعيدة والصحية. نحن نقدم الإغاثة الطبيعية من تقلصات الدورة الشهرية والمتلازمة السابقة للحيض باستخدام حلول غذائية وعشبية عالية الفعالية. تركيباتنا الفريدة والفعالة بسيطة وسهلة الاستخدام ، كل يوم أو حسب الحاجة. إنها دورتك الشهرية - وليست مشكلة.


جرعة دونج كواي للإجهاض

هل تريد معرفة المزيد عن الاستراتيجيات الشاملة للفترات غير المؤلمة بشكل طبيعي؟ تحقق من كتابنا الإلكتروني المجاني هنا !

مراجع

1. Ozgoli، G.، Goli، M.، & Moattar، F. (2009). مقارنة تأثيرات الزنجبيل وحمض الميفيناميك والأيبوبروفين على الألم عند النساء المصابات بعسر الطمث الأولي. مجلة الطب البديل والتكميلي و خمسة عشر (2) ، 129-132.

2. Shirvani، M.A، Motahari-Tabari، N.، & Alipour، A. (2015). تأثير حمض الميفيناميك والزنجبيل على تخفيف الآلام في عسر الطمث الأولي: تجربة سريرية عشوائية. أرشيف أمراض النساء والتوليد و 291 (6) ، 1277-1281.

3. جوخال ، إل ب. (1996). العلاج العلاجي لعسر الطمث الأولي (التشنجي). المجلة الهندية للأبحاث الطبية و 103 ، 227-231.

4. زماني ، م ، وسلطان ، ب.ف (2001). تقييم التأثير العلاجي لفيتامين ب 1 في عسر الطمث الأولي.

شارما ، ب. ، كولشريشتا ، س. ، سينغ ، ج. م ، وبهاجوليوال ، أ. (2007). دور البروموكريبتين والبيريدوكسين في متلازمة توتر ما قبل الحيض. فارماكول فيزيول الهندي ي و 51 (4) ، 368-74.


أفضل طريقة للعب مع الثدي

6. ستيوارت ، أ. (1987). التأثيرات السريرية والبيوكيميائية للمكملات الغذائية على متلازمة ما قبل الحيض. مجلة الطب التناسلي و 32 (6) ، 435-441.

7. Facchinetti، F.، Sances، G.، Borella، P.، Genazzani، A.R، & Nappi، G. (1991). الوقاية من المغنيسيوم من الصداع النصفي الحيض: التأثيرات على المغنيسيوم داخل الخلايا. الصداع: مجلة آلام الرأس والوجه و 31 (5) ، 298-301.

8. إبراهيمي ، إي ، موتلاغ ، س. ك ، نعمتي ، س ، وتافاكولي ، زد (2012). تأثيرات المغنيسيوم وفيتامين ب 6 على شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض. مجلة علوم الرعاية و 1 (4) ، 183.


فرص الحمل بعد قسم ج

9. Fontana-Klaiber، H.، & Hogg، B. (1990). التأثيرات العلاجية للمغنيسيوم في عسر الطمث. المجلة السويسرية لممارسة الطب = Revue suisse de medecine Practice و 79 (16) ، 491-494.

10. ووكر ، إيه إف ، دي سوزا ، إم سي ، فيكرز ، إم إف ، أبيسيكيرا ، إس ، كولينز ، إم إل ، وترينكا ، إل إيه (1998). مكملات المغنيسيوم تخفف من أعراض ما قبل الحيض لاحتباس السوائل. مجلة صحة المرأة و 7 (9) ، 1157-1165.

11. Akhondzadeh، S.، Fallah-Pour، H.، Afkham، K.، Jamshidi، A.H، & Khalighi-Cigaroudi، F. (2004). مقارنة بين Crocus sativus L. وإيميبرامين في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية تجريبية [ISRCTN45683816]. الطب التكميلي والبديل BMC و 4 (1) ، 12.

12. كاشاني ، L. ، Eslatmanesh ، S. ، Saedi ، N. ، Niroomand ، N. ، Ebrahimi ، M. ، Hosseinian ، M. ، ... & Akhondzadeh ، S. (2017). مقارنة الزعفران مقابل فلوكستين في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​بعد الولادة: تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية. الصيدلة النفسية و خمسون (02) ، 64-68.

13. Beiranvand، S. P.، Beiranvand، N. S.، Moghadam، Z.B، Birjandi، M.، Azhari، S.، Rezaei، E.،… & Beiranvand، S. (2016). تأثير الزعفران على شدة متلازمة ما قبل الحيض. المجلة الأوروبية للطب التكاملي و 8 (1) ، 55-61.

14. آغا حسيني ، م ، كاشاني ، إل ، الياسين ، أ ، غوريشي ، أ. ، رحمانبور ، هـ.أ.إ.إ. ، زارينارا ، أ.ر. ، وأخوندزاده ، س. (2008). Crocus sativus L. (الزعفران) في علاج متلازمة ما قبل الحيض: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية وعشوائية ومضبوطة بالغفل. BJOG: مجلة دولية لأمراض النساء والتوليد و 115 (4) ، 515-519.